中午睡觉有什么好处

  • 2019-07-18 01:28:25
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1.午睡有利于补足必需的睡眠时间,使身体得到充分的休息,并对改善脑部血供系统的功能、增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率具有良好的作用,同时午睡还具有增强机体防护功能的作用。

2.据资料显示,午睡可大大减少脑溢血的发病机会,午睡可以补充夜间睡眠的不足,夏季午睡可以放松静养,降低中暑的发病率。

 3.理想的午睡应该是平卧或侧卧,不宜俯卧,也不宜伏案午睡或坐着打盹,平卧和侧卧可保证大脑血供,有利于大脑功能的恢复,午睡时间一般不宜过长,以半小时至一小时为宜。

 

有益大脑 健康精力充沛免疫力高

1、有益大脑健康

研究结果显示,与每天午睡1小时的人相比,不午睡的人记忆和认知能力得分更低,其认知能力下降的风险增加了4~6倍;与午睡1小时以上的人相比,午睡1小时的人在各项测试中成绩更好。这一研究结果表明,午睡1小时最有益大脑健康,睡太多或太少都不好1小时是午睡最佳时长。长期午睡的人,大脑衰老的进程会大大放缓。

2、让你精力充沛

午睡可以帮助人们提高创造性解决问题的能力,也能给处于困境中的人们带来突破性进展,而且越是在面临问题的时候停止手头工作而进行午睡就越能解决问题。丘吉尔和撒切尔夫人都以精力充沛却睡眠时间短出名,通常夜间只睡4小时,不过他们白天都会午睡片刻。

3、免疫力更高

午餐后为帮助消化,身体会自动改由副交感神经主导,这时睡个短觉,可以有效地刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞的活跃性。

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