怎样教宝宝游泳?

  • 2019-07-01 13:55:40
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1.可以先让宝宝在浅水里练习走动,走圈圈,走曲线,向前走,向后退,也可以在水里做各种动作。

2.要逐渐学会在水中呼气,先练憋气,学好呼气很重要。

3.学习蛙游腿部动作和手部动作,可以先在岸上作蛙游的模仿动作,在石阶上学蛙游腿的模仿动作,这两个动作平时在家里也可以学。

4.下水做一个漂浮的动作,蛙泳的蹬腿练习或站在水中作蛙泳的手部动作,使宝宝知道蛙泳的手和腿是怎么样。

5.拴绳游泳,家长用一条绳子或带子拴住宝宝腰部,另一头家长握住,让宝宝在水中作蛙泳动作,反复练习多次以后家长放松绳子,孩子就可以慢慢学会了。

6.孩子的活动量一定要掌握好,强度可以大一些,量和密度要小一些,这样的效果比较好。

学会水中行走、吐气泡、憋气、划手、打腿等
现在每个父母都把宝宝看的特别重要,而游泳就是非常不错帮助其成长的方式。有以下几种方法教会 宝宝游泳
 
一、水中行走:
1、让宝宝手扶游泳池边向前、向后行走,用正常的走姿行走,然后教宝宝高抬腿行走,让宝宝感受不同走姿水的阻力的变化。
2、双臂划水向前走,也可做跨步跳的动作。
 
二、用口、鼻呼气泡  
 告诉宝宝同时用口、鼻子在水中呼气,然后把宝宝的脸露出水面,让宝宝吸一口气,然后继续练习。但要注意的是一定要把宝宝的情绪放在首位,不要勉强宝宝,如果宝宝不喜欢做,就立刻停止,宝宝熟悉之后,试着将宝宝整个头部潜入水下,让宝宝用口活鼻呼气。
 
三、练习憋气  
教宝宝现在外围吸一口气,然后将宝宝头部浸入水中,让宝宝闭嘴憋气,然后让宝宝头部露出水面吸气,这样反复练习。
 
四、划水和打水
划水
1、双手向前伸直,左右手轮流大幅度划水。
2、开始要注意手划向前方时距离相等,这样宝宝容易掌握。
3、教宝宝划水,实际上就是做胳膊动作,即,大幅度转动手臂就行。
打水
1、双腿伸直并拢,两脚伸直,两脚之间的距离以大拇指相互接触为准。
2、双腿轮流大幅度上下打水。
3、打水注意要点:膝部不能弯曲,要用力,用脚背打水。有些宝宝练习打水时膝部会弯曲,小腿露出水面,这样宝宝身体是不会前进的,只是原地打水。
 
五、蹬水和滑行
踢水(蹬水)
1、俯卧蹬水:双手伸直紧贴双耳,双脚猛蹬池壁,身体与水面平行前进。双脚轻轻并拢,脚尖伸直,反复练习。
2、仰卧蹬水:宝宝平躺在水面,一定由教师托着或扶着宝宝身体,以免宝宝害怕或发生危险,双腿伸直并拢,双脚猛蹬池壁,反复练习。
滑行
1、背对游泳池壁,双臂并拢向前身,双腿并拢。
2、深呼吸,上体前倾,在水中成俯卧姿势。
3、双腿轻蹬池壁,利用双脚蹬池壁的力量,身体向前滑行。
4、熟悉之后,可以双腿打水自由向前滑行。
5、注意:宝宝比较小,虽然戴有臂圈,但仍需要教师扶着宝宝,在教师的帮助下完成滑行动作。
 
 
六、 俯卧漂浮
1、因为借助臂圈的力量,宝宝可以自由漂浮在水面,双手向前伸直,双腿并拢向后伸直。
2、脱圈漂浮,宝宝不戴泳圈,教师扶着宝宝,宝宝练习俯卧漂浮,让宝宝感受有泳圈和没泳圈的区别。
仰卧漂浮
1、和俯卧漂浮一样,宝宝躺在水面,教师托着宝宝,双腿并拢伸直。
2、当宝宝前面的基本动作学会之后,教师教宝宝把所有动作结合起来,学习游泳,学会蹬水、打水、滑行同步进行,这样更有利于宝宝学会自由游泳。
学会憋气,学游泳动作,学手脚并用,学换气
1.学会憋气
有很多人,不小心滑到在水里,就那么几秒钟就呛水了。其实我们要做的很简单:在水里憋住气,出来再呼吸,不会憋气就会造成心理紧张,怕水。就是这么简单,多训练,开始可以短一点时间,慢慢加长时间,如果能在水里憋住5秒钟,那么恭喜,你已经学会在浅水区游泳了。这个过程预估1个小时就能搞定,注意开始憋的时间短点,尽量不要让孩子呛水,因为呛水会让孩子增加对水的恐惧感。 

2.学游泳动作
可以让孩子趴在游泳池边,先练习腿部,身子不沉下去就算过关了,再就是手部动作,可以双脚站起来,双手浸在水面下,然后做动作。无论练习手部还是脚部动作,最好把头往水里压。有浮板的话可以大胆地游出去。 

3.学习手脚并用
这时应该要学会在没有准备的情况下把头浸在水里都不慌张。大胆地游出去吧,只要在浅水区应该没什么问题。手脚并用,记住要把头压下去,可以保持身体的平衡。虽然手和脚还不是很协调,但只要多练习,不断改进动作,就会很快学会。

4 学换气
学习憋气-吐气-吸气非常重要,当然是学会用嘴来做这些动作,要领是嘴即将出水面时迅速将气吐尽,猛吸一大口气后再将头闷到水里;练习时可以在水里不断地站起来和蹲下,就是做出换气的效果,这样学习换气,也可以调节呼吸的频率,适应身体的动作节奏。这个差不多也是1个小时搞定。
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