游泳教练是怎么教学生游泳的

  • 2019-04-24 16:49:03
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1.首先在池边练习热身,再按步骤学习蛙泳;

2.手扶浅池用口吸气,下蹲潜入水中,水下慢慢用口鼻吐气;

3.肚子里有空气才能在水中浮起,学会放松;

4.浅池吸气,重心前移,腿先蹬夹后手划,身体会快速前行;

5.腿蹬夹两手向前伸时,抬头用口吸气,再收腿;

6.每一个步骤都要先讲解要领,再示范动作,然后组织学生分组练习。

主要分认识水性,练习换气和练习动作三步骤
第一步是认识水性。在浅水区,戴上泳镜,憋住一口气,向前卧倒,平展双手,不动,水就会将你浮在水面。当你用眼睛看到水的神奇浮力时,你就会减少对水的恐惧。站起来换气。多做几次,当你不再恐惧后,就可以试着用手象船桨一样划划水,让身子前后移动,再试着用脚上下打水,帮助身体在水中上浮。能在水中浮起来,第一关就过了。
第二步是练习换气。当借助脚上下打水,身子平浮到水面后,就可以尝试用手下压水,将头从水中露出换气。
第三步,练习蛙泳的动作。
1、用嘴呼吸
用嘴呼吸,把嘴张大,“啪”将流过嘴边的水喷开,吸气。水流由小到大,逐渐学会“张大嘴喷水呼气、合嘴吸气”。水流再大也不怕,用嘴呼吸就过关了。
2、憋气
戴好泳镜,一直睁着眼睛。睁着眼睛,能看清周围的情况,有助于孩子克服对水的恐惧。
接大半盆水,放在合适高度的平台上,孩子很容易弯腰将面部浸到水里。开始,不用要求时间,只要浸到水里就可以,一定要睁开眼睛。孩子因为恐惧,常常习惯性地闭眼,要时常提醒问问他,是否睁着眼睛。等他不怕了,就开始数数。能憋到20个数时,就过关了。
3、水中吐气
接大半盆水,放在合适高度的平台上,孩子很容易弯腰将面部浸到水里。孩子憋气能到20个数,就开始教他在水中吐泡泡。用上嘴唇含住下嘴唇,吐气,气从两个嘴角向嘴巴下吹出。先在外练习,再在水中尝试。水中吐气,抬头,嘴巴露出水面喷水吸气(结合第一步用嘴呼吸)。开始,重点在吐气,逐渐要求其连续起来,低头,即吐泡泡,抬头,即用嘴喷水吸气,再低头。当可以连续起来,就过关了。
4、到浅水区,玩捡钥匙。
带好泳镜,将钥匙扔到水中,比赛谁先捡到钥匙。这可以练习孩子的憋气能力。钥匙,扔得越来越远,要求孩子学习游过去捡。
5、到深水区,体验。
深水区的第一关 敢下水。开始孩子对深水区特别恐惧。可以先给他戴好浮漂,就是充气套袖。大人保护,鼓励孩子进水尝试。浮漂浮力对于孩子来说,太大了,孩子可以整个头部露在水上,不用担心呼吸的问题。让他自由活动,自己尝试划手或划腿,让自己动起来。当他发现自己无论如何也不会沉底时,他的胆子就大起来,可以随意地在水里划来划去。深水区的第一关就过了。
亲身示例,及时估计
游泳教练应该这样教学员学习游泳:
第一,在水中要亲做自示范,对胆小的学员开始给予一两次的助力保护。不断表扬那些能独立在水中完成练习的学员。
在教游泳初学的教练,为了更好的教学效果,需要下水的时候有:教授新技术动作,做示范的时候;学生练习有可能会导致学生慌张的新技术动作的时候,教练需要下水保护学生的安全安抚学生的情绪;下水能更好的组织教学的时候。
第二,用游戏与竞赛的方法,带着浓厚的兴趣去熟悉水性,消除怕水的心理。
第三,采用鼓励对比的方法,使学员感到自己在学习中的各种进步,
从而坚定学员一定能学会游泳的信念。
第四,告诉学员学游泳“喝口水、呛口水”是不可避免的正常现象,不要害怕,遇到呛水的时候要沉着冷静,不要紧张,
要以顽强的意志来克服学习中的困难。
会让学生在池边练习怎样热身,再按步骤学习
游泳教练教学生游泳时会让学生们先在池边练习怎样热身,再按步骤学习。
以教学蛙泳为例:
1、浅池走划,熟悉水性;
2、学习闷水:手扶浅池用口吸气,下蹲潜入水中,坚持,水下慢慢用口鼻吐气,起来;肚子里有气,才能浮起来,学得才轻松;
3、学习水下、水上蛙泳:浅池吸气,重心前移,腿先蹬夹后手划,脚外转90度,横蹬开65度,再用力夹腿,身体会快速前行;手30度向两边、向后划水;
4、换气:腿蹬夹两手向前伸时,头在水下用口鼻吐80%的气,手划水提肘时,抬头用口吸气,再收腿;可让人托着下巴练习,三天就会,再学其他。每一个步骤都要先讲解要领,再示范动作,然后组织学生分组练习。
内容补充
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