晚上怎么快速入睡?

  • 2019-04-20 19:50:29
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1.睡觉前先洗个澡,使身体放松,洗澡可以提高体温,使人困倦。

2.上床睡觉前要保持情绪稳定,不要胡思乱想,有事情可以留到明天讨论。

3.饮一杯温热的牛奶,可以使精神放松。

4.睡前1小时要远离电视,因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠

5.把忧虑暂时放在一边,不要去想,闭上眼睛静静入睡。

6.进行深呼吸,听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲,使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。

7.睡不着觉时,保持安静,什么事也不要做,以使精神集中起来,尽快入睡。

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